Стоит ли есть перед тренировкой?

Советы диетологов

Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Перед тренировкой есть ни в коем случае нельзя! 

Прием пищи должен быть за 1–1,5 часа до начала тренировки. 

Еда должна быть высокоуглеводной, нежирной и легко перевариваемой. 

Обязательно соблюдайте питьевой режим! 0,5 л. за 3 часа до тренировки или 250 мл. за 1,5–2 часа и еще 150 мл – за 15 минут до начала занятий. 

Нельзя тренироваться натощак. Отсутствие углеводного запаса существенно снижает работоспособность спортсмена. 

После окончания тренировки, в течение 30 минут необходимо съесть пищу богатую белками (5-6 г) и быстрыми углеводами (100 г). Это поможет быстрого и эффективного восстановить запасы гликогена. 

И не забываем про питьевой режим! 150-200 мл. каждые 15 минут до полного утоления жажды. 

Чтобы восстановить энергетические затраты после активной физической нагрузки обязательно поешьте через 1-1,5 часа после тренировки. Это должен быть полноценный сбалансированный прием пищи.

 информация от ABADÁ-CAPOEIRA SAMARA 

Новости

Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Новости из офиса ABADÁ-CAPOEIRA WORLD

в школе Abada-Capoeira будет 14 новых Mestrando
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Елена Нуриахметова: «Капоэйрой может заниматься любой»

Детский тренер школы «Абада-Капоэйра Казань» рассказала об одном из самых популярных боевых искусств. Интервью для...
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Elena Nuriakhmetova "Capoeira poate face orice"

Elena Nuriakhmetova: "Capoeira poate fi angajată în orice" Интервью для СпоРТ sportrt.ru перепечатали на...
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Начинаем подготовку к летнему каполагерю 2019!

Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Новогодний подарок любимому тренеру 2019!

У школы АБАДА капоэйра Казань теперь есть полноценный сайт и новостной блог
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Результаты VIII Чемпионата России по Капоэйре (г. Самара)

VIII JOGOS DA RÚSSIA - SAMARA 2018
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

VIII Jogos da Rússia - Samara 2018

VIII Российский Чемпионат школы ABADÁ-CAPOEIRA. и «Детский Фестиваль Капоэйры»
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Сайт в процессе наполнения )))

Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Поздравляем с днём рождения Местре Камиза!

Самому известному капоэйристу и основателю школы ABADA (АБАДА) капоэйра Местре Камиза — 65 лет!
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Семинар в Казани ноябрь 2021

Супер-новость! Все на семинар казанской школы АБАДА-капоэйра!
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Мастер-классы для учеников многопрофильной 189-й школы «Заман»

Сегодня спортсмены школа АБАДА-капоэйра Казань провели несколько мастер-классов для учеников многопрофильной 189-й...
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

Радость получения корды Graduada Pocahontas

Поздравляем нашего любимого тренера Лену Нуриахметову (Pocahontas) с получением более чем заслуженной синей корды...
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

57 — новый рекорд школы АБАДА-капоэйра Казань

Казанская школа установила рекорд по количеству учеников приехавших на 9-ю церемонию Batizado e troca de cordas...
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

С днём рождения Graduada Pocahontas

Поздравляем лучшего тренера школы АБАДА-капоэйра Казань Лену Нуриахметову с днём рождения!
Рекомендации спортивного диетолога. Капоэйра в Казани ABADÁ-Capoeira

9° Batizado e troca de cordas em Samara 2021

С 21 по 23 мая 2021 г. в Самаре состоится 9° Batizado e Troca de Cordas (Девятая Церемония вручения поясов) для детей...